Merhaba,
Geri geldim :) , Harika zamanlar geçirdim. Harika miydim? Hayir degildim ama eskisi kadar kotu durumda da degildim. En guzeli iyi miyim kotu muyum, bugun iyi mi gecti kotu mu gecti, nasil hissediyorum tarzi sorulari birakip hayata yurumek. Isin sirri da burada. Ben bilgisayar basina oturup suan yazdiklarimi yazamayacak kadar kotu durumdaydim. Oyle ki cogu zaman oturmadan ayakta egilerek yaziyordum. Evin icinde gozlerim faltasi gibi acilmis bir o uca bir bu uca dolanip duruyordum. Suanda cayimi yudumlayarak bu yaziyi yaziyorum. Artik gun icinde anksiyeteyi tamamen unuttugum uzun sureli zamanlar gerceklesmeye basladi. Yani kisacasi donusum basladi eger bu noktada birakirsam hersey eskiye geri donebilir, o yuzden devam edecegim. Tekrar soyluyorum bu bir alisilmis otomatik davranis bicimi, tipki tirnak yemek gibi. Tirnak yiyenler stres uyaranina karsi tirnaklarini agizlarina goturerek tepki verirler. Beynimiz stres uyaranina karsi tepkisiz kalmayi ogrenene kadar ona bunu ogretecek davranislari surdurmek gerekiyor. Gercekten olayin aslinda bu kadar basit olacagini dusunememistim. Hayatin icine tekrar dondugumde onyargilarimi cok daha iyi farkettim ve gozlemledim. Duvari yillardir kendim olusturmusum simdi gecemiyorum dedim hep kendi kendime ve o tuglalari teker teker sokmeye basladim. Basarili oldugum dusuncesindeyim. tam 12 yildir beynime ogrettigim davranislarin bircogunu bu kisacik sure icinde silmeyi basardim bu gercekten harika. Bu herkeste farkli zaman sureleri icinde sonuc verecektir, cunku herkesin genetik yapisi, bulundugu ortam kosullari farklidir. Ne zaman olursa olsun mutlaka sonuc alinacaktir. Artik Turkiye'de de ilaç tedavisi yerine CBT(Bilişsel Davranışsal Terapi) uygulayan psikiyatristler var. Eger tek basiniza bunlari yapamiyorsaniz mutlaka CBT yontemini uygulayan bir psikiyatriste basvurun. Emin olun yaklasik 1 ayda kullandiginiz ilaclari keseceksiniz(doktor kontrolunde) ve kendinizi ilac kullandiginiz zamanlardan daha iyi hissedeceksiniz. Her ne yaparsaniz yapin sunu unutmayin hayatta hicbir donusum sureci aniden meydana gelmez. Uzun bir hazirlik evresinden gectikten sonra meydana gelir.
Bu arada yorumlarinizi goremeyip uzuldugumu de belirtmek isterim.....
Merhaba,
YanıtlaSilinternette panik atakla ilgili yazılara bakarken blogunuza rastladım.Şu anda okumaktayım.Ben de maalesef ilaç kullanıyorum 2yıldır.Ama eskisine göre daha iyiyim.Vapur filan biniyorum hiç yoktan.Ama uçak hala bir hayal :)
deniz,
Merhaba,
YanıtlaSilHala bu blogu kullaniyor musunuz? Bazi sorularim olacakti. Sevgiler, selamlar en derinden...
toprakfurtuna@gmail.com
Merhaba psikiyatr, psikolog ve ilaçlarla kavgam sonrasında araştırmalara girip bloğunuza rastladım. Uzun bir hastalık geçmişim var ama burada özetlemeye çalışacağım. İlk yılım kalp doktorlarında test yaptırarak acil servislerinde uykudan yeni kalkmış doktorların umursamaz tavırla panik atak diyazem takın cümlelerine kızarak ve ben panik atak değilim doktorlar bulamıyor reddetmesiyle geçti. Bir yıldan sonraki dönemlerde çeşitli doktor denemeleri ve ilaç değiştirmeler ve kısa süreli ilaç kullanımları ve bırakmalarıyla geçti. Aradığım mucize bir ilaçtı eski halime şakadanak döndürmeliydi beni. Sonra güvendiğimi sandığım bir psikiyatrla tanıştım ona sarıldım ne dediyse yaptım hemen ilacı dayadı hele ki ilk zamanları ne kadar sancılıdır o ilaçları kullanmak bilen bilir. Bir yıl ilacı kullandım tamam sen iyileştin bırakabilrsin dediği noktoda tam da ilacı bırakma evresinde crohn hastalığına yakalandım bilen bilir çok ciddi bir hastalıktır hele ki alevli dönemi beterdi düşmen başına bile gelmesin. Üç ya da dört ay gibi bir sürede crohn hastalığından dolayı yüksek dozda kortizon kullandım. Kortizonu tamamen kestikten sonra ciddi kaygı atakları kötü bir şey yaşayacakmışım hissi kalp krizi geçireceğim hissinin yerine ve geçti veee hooppp tekrar aynı psikiyatr ve ilaç evresi yanı sıra bu kişinin önerdiği psikolog. Psikoloğa da çok güvendim vene zaman randevu verse gittim. Çok ilgili ve her zaman ulaşılabilirdi hakkını yiyemem ama geçmiş travmalarımdan değil de günlük sıkıntılarımdan bahsederken hep beni halkı bulduğunu hissediyordum ve tamam sen iyileştin artık bir şey yok ilacı bırakabilirsin dediler. Haklı olarak yaklaşık iki buçuk yıllık kullandığım ilaçları bıraktıktan sonraki yaşayabileceğimi düşündüğüm ihtimalleri söylediğimde bir şey olmayacak dediler. İlk iki hafta kendim halledebileceğim sıkıntılar oldu ama iki haftanın sonunda ciddi kaygılı geçirdiğim bir günde psikolağa ulaşıp nedenini sordum ve bana kendime zaman tanımamı birkaç kez atak geçirebileceğimi söyledi bunları ilk kez duyuyordum ve çok sinirlendim kaygılı halim devam edecekse ve atak geçireceksem iyileşmiş olmuyordum bunu söylediğimde her şeyin üst üste geldiğini iş yerinde çok yoğun olduğumu annemin katarakt ameliyatı geçirdiğini ve ona bakmak zorunda olmanın ister istemez beni bunalttığını söyledi. İyi de bunlar ve daha ağırları herkesin karşılaşabileceği durumlar, bu gibi durumlarda her zaman yardıma ihtiyacım olacaksa ben iyileşmiş olmuyordum. Bunları söylediğimde gökyüzü mavilik nefes al gibi saçmalıklar geveledi ve iş yerinde olduğumdan fazla uzatmadım ama maille kesinlikle artık onlara güvenmediğimi ve bir daha ne onlara ne de başka birilerine gitmeyeceğimi söyledikten sonra kendi başımın çaresine nasıl bakabilirimi araştırırken bloğunuzu gördüm. Merhabalar.
YanıtlaSil