5. gün

Geldik beşinci güne. Bütün ilaçları bırakmış olmama rağmen dün gece mükemmel kesintisiz 10 saat uyudum. Kendimi acayip zinde hissediyorum. Az da olsa hala biraz kaygılıyım ama bunun neden olduğunu bildiğim için herhangi bir problem yok. Beynimi kaygısız bir duruma adapte etmem gerekiyor. Birazdan spor yapacağım. Henüz 5 gün olmasına rağmen, ilaçları aniden kesmeme rağmen eskiye göre çok çok iyiyim. Demek ki davranışlarımız, beyindeki tepkiyi çok kolay bir şekilde değiştirebiliyormuş bu da benim araştırmalarımın doğru olduğunu gösteriyor. 10 saat kesintisiz uyku benim için bir hayaldi(yatarken xanax almazsam), şuan hissettiğim zindelikse belki 1.5 senedir bana hiç uğramamıştı. Gerçekten mükemmel sonuçlar alıyorum. Eğer diğer gönderilerimde söylediklerimi yapanlar varsa onlar da sonuçlarını görmeye başlayacaklardır. Anksiyetenin son bulmasına az kaldı :) , Bilinçaltınızda anksiyetenizi arttıran yaptığımız davranışları daha detaylı olarak sıralamak istiyorum. Eğer sadece aşşağıdakileri yapmazsanız bile kendinizde 1 hafta içinde çok büyük değişimler hissedeceksiniz ve bu sizin umudunuzu daha da arttıracak. Bunları yapmayın lütfen, bu davranışlar varolan anksiyetenizi arttırmaktan başka birşey yapmayacak. Size hiçbirşey olmayacak. Tansiyonunuz yükselse bile, kalbiniz deli gibi çarpsa bile asla ve asla hiçbir zarar görmeyeceksiniz. Dünya'da panik atak ya da anksiyete yüzünden zarar gören hiçbir vaka yok. Duygular kime zarar vermiş? Verebilir mi? Duygular ve hisler size asla zarar veremez. Sizin gibi ve sizden çok daha kötü durumda olan milyonlarca insan var. Lütfen artık kendinize yeni korkular yaratmayı bir kenara bırakın ve işe bunları yapmamakla başlayın:

1- Sürekli doktora gitmek,  çeşitli testler yaptırmak

2- Tansiyon ve nabız ölçtürmek(Anksiyete yüzünden ikisi de yükselebilir)

3- Panik Atak sırasında ilaçlara sarılmak veya başka birilerinden bişeyler beklemek

4- Sürekli bize hiçbir yararı olmayan, olumsuz cümleler kurmak.

5- İnternetten belirtileri araştırmak.

6- Panik atak forumlarına veya girip, sürekli oradaki insanların yazdıklarını okumak.

7- Kendinize sürekli anksiyete gibi bir rahatsızlığınızın olduğunu söylemek. Barındırmayın bu düşünceyi.

8- Her atakta acile gitmek

9- Sürekli elinizi kalbinize atmak

10- Anksiyetenizin oluşturduğu düşüncelere takılı kalarak onu idame ettirmek.

Sadece bunları yapmamakla bile varolan anksiyetenizi azaltacaksınız.... Ben söylemiyorum bunu mantık söylüyor ve benim yaşadıklarım da bunu gösteriyor. Bunları yaptığım zamanlar günde 20 kere panik atak geçiriyordum. .... Sakın unutmayın Amigdala'nın anladığı tek dil sizin davaranışlarınızdır... Nasıl konuştuğunuz, nasıl yürüdüğünüz , hayata karşı nasıl durduğunuz vs. Unutmayın siz korku ve kaygıyla hayata yürürseniz o da size anksiyeteyle cevap verecektir.

Sevgilerimle,