Anksiyete

Hadi bir baştan derleyip toplayalım herşeyi:


Öncelikle baştan anlamak gerekiyor ki anksiyete bozukluğu bir fiziksel ya da zihinsel bir rahatsızlık değildir. Bozukluk kelimesi genellikle hastalık belirtilirken kullanılıyor ve bu tamamen yanlış. Anksiyete, Yüksek anksiyete, gereksiz kaygı durumu bir hastalık değildir. Sadece davranışsal bir durumdur. Size kendini hastalıklarda olduğu gibi semptomlarla değil , hisler ve duygularla gösterir. Bunun niye olduğunu açıklayayım. Anksiyete, doğal savunma sistemidir. Hayatta kalmamız için ona ihtiyacımız var. O, gerçekte bir tehlike olduğunda bizi koruyan alarm sistemimiz. Yüksek anksiyetede , anksiyete referans seviyemiz yükselir. Anlamanız gereken şu ki beyindeki bir termostat olan amigdala, birden yüksek seviyeye programlanıyor ve bu olduktan sonra yaygın anksiyete bozukluğu oluşuyor. Oluşuyor çünkü bilinçaltımız yeni bir davranış öğreniyor ve bu davranış içgüdüsel bir davranış oluyor. Yani gerçek bir tehlike olmamasına rağmen hala yüksek anksiyetenin etkilerini hissediyoruz. Bu ne demek oluyor derseniz, anksiyeteye eşlik eden bu duygular gerçek değil ve bu da sizin onları umursamayabileceğiniz anlamına geliyor, hiçbir anlamları yok çünkü. O zaman neymiş? Bu duyguların hiçbiri bize zarar veremez. Bu hisler, gögüste gerginlik , nefes alıp vermede zorlanma, baş dönmesi, vs..  şeklinde kendini gösteriyor ve kendini nasıl gösterdiğinin hiçbir önemi yok çünkü bunlar sadece hisler, kaygılı bir beyin tarafından size kaygının hala varolduğunu göstermek icin gönderilen sinyaller. Artık gerçekte böyle bir korkunun ya da korkulacak birşeyin olmadığını biliyorsunuz. O zaman bu hislerin yersiz olduklarını anlıyoruz, yersiz olan korkular da sizi herhangi bir tehlikeye karşı uyarmaya çalışmıyor ve bunlar sadece duygular olduğu için size zarar veremezler. Evet haklısınız bu duygular gerçekten korkunç, ben de yaşadım hepsini dolayısıyla nasıl olduklarını çok iyi biliyorum ama hiçbiri size zarar veremezler.Bunu anlamanız, inanmanız gerekiyor. Dünya'da anksiyete yüzünden zarar görmüş tek bir insan bile yok. Anksiyete,panik atak, korkular ve fobiler size asla zarar vermez, gerçek bu. Anksiyete bozukluğu utangaçlıktan tutun da panik atağa kadar uzanabilir. Ne olduğunun hiçbir önemi yok, önemli olan tek bir gerçek var o da sizin gereksiz, yersiz bir anksiyete düzeyine sahip olduğunuz. Gereksiz bir anksiyete düzeyine sahip olduğunuz için bununla yüzleşmeniz gerekiyor. Bu yersiz anksiyeteyi ortadan kaldırmanız gerekiyor. Nasıl yapılacağını önceki mesajlarımda uzun uzun anlattım zaten.

Bunları okuduktan sonra hayata yürümeye başlayın. Yarın demiyorum, diğer hafta demiyorum hemen şimdi diyorum. Çünkü bilinçaltınızın, bütün bu duyguların aslında hiçbirşey olduğunu ve size zarar veremeyeceğini anladığı an, değişmeye başladığınız andır. Yeniden kaygısız bir insan olmaya doğru.....
ve bu seviyedeki farkındalık sizin Amigdala'nızın verdiği kaygılı tepkileri ortadan kaldırmak için tam olarak ihtiyacınız olan şeydir. Günlerce üzerinde çalışıp, kaygısız bir insan olmaya çalışırsanız, sizin bilinçaltınız bu davranışa uyum sağlıyacaktır ve birdaha hiçbir zaman bu kaygı hislerini yaşamayacaksınız. Çünkü kaygı referansınız tekrar normal seviyeye çekilmiş olacak. Bana ben bunları denedim terapilere gittim vs. diyebilirsiniz, ama ben farklı birşey söylüyorum. Amigdala'nız, anksiyetenizin kontrol merkezi sadece davranışa cevap verir, davranışınıza göre kendini şekillendirir. Bunu bir psikiyatristle konuşarak, sadece burda yazılanları okuyarak, telkinler dinleyerek yapamazsınız. Bunu değiştirebilecek tek kişi sizsiniz......

Son olarak şunu söyleyeyim, eğer birgün bundan tamamen kurtuldum diyebilmek istiyorsanız burda anlatılanları yapmanız gerekiyor...

Kendinize iyi bakın.....