4. Gün

Anksiyete fiziksel ya da zihinsel bir hastalık değildir. Aslında hastalık değildir. Fiziksel ve zihinsel hiçbir sorununuz yok. Hatta zihinsel olarak diğer insanlardan daha fazlasına sahipsiniz, anlayın bunu. Anksiyete sadece ve sadece davranış durumudur. Öğrenilmiş davranışsal durumdur. Bu öğrenilmiş durumsa amigdalayı kaygı seviyesinde tutmaktan başka hiçbirşeye yaramaz. Döngüyü biliyoruz zaten birçok elemanı var ama en önemlisi davranışlarla bu döngüyü kırmak. Evet, davranışlarla kırmak ilk başta anksiyeteyi arttıracaktır ama bunu görmezden gelebiliriz çünkü belli bir süre sonra beyin bir karar verecektir ve amigdala normal seviyesine inecektir. Binary(2 tabanında) bir karar vermek gerekiyor. 2 Tabanındaki sayılar sadece 1 veya 0 lardan oluşur. Ya 1 i seçerek hayata yürüyeceğiz ya da 0 da takılı kalıp bu yaşananları yaşamaya devam edeceğiz. Bütün psikiyatristlerin,nörologların vurguladığı ortak nokta budur "Amigdala" sadece davranışa göre kendini programlar. Dolayısıyla sadece bunları okumakla veya başarı öykülerini okumakla anksiyeteden kurtulmak mümkün değildir. Davranışa dökmeniz gerekir... Şunu sakın unutmayın anksiyeteniz ne kadar yüksek olursa olsun isterse tansiyonunuz 20/14 olsun ister kalbini 200bpm de atsın Anksiyete size hiçbirşey yapmayacak. Hiçbir zaman aklınızı kaçırıp yitirmeyeceksiniz. Çünkü bu hissedilen şeyler sadece gereksiz duygular ve hisler, duygular ve hisler size zarar veremez. Lütfen bu blogu bugün okuyan herkes davranışlarını hemen değiştirmeye başlasın ve söylediklerimi uygulasın, ve anksiyete düzeyinin ne kadar kendisine bağlı olduğunu görsün. Beyniniz bunu 1 günde anlamazsa 1 haftada , 1 haftada anlamazsa 1 ayda anlayacak ama mutlaka anlayacak. Emin olun....